Oplossingen voor opgeblazen buik

Ontlastingsonderzoek – uitgevoerd door een gespecialiseerde laboratorium – kan de onderliggende oorzaak van symptomen zoals opgeblazen buik bekend maken. U kunt anoniem en zonder verwijzing een onderzoek aanvragen op Darmklachten.nl

Veel Nederlanders hebben regelmatig last van een opgeblazen buik. Op zijn minst voelt een opgeblazen buik ongemakkelijk, en geeft het vaak een onaantrekkelijk gevoel. In ernstigere gevallen komen tegelijkertijd meerdere symptomen tegelijkertijd voor bij een opgeblazen buik, zoals darmkrampen, een verhoogde aandrang, ontlastingsproblemen, boeren en winderigheid.

Een opgezette buik en de bijbehorende klachten zijn symptomen die ongemakkelijk en vervelend zijn om mee te leven. Vooral wanneer de symptomen dagelijks voorkomen en niet vanzelf over gaan maar blijven terugkeren kan het tot verlies van levensvreugde leiden. Onderzoek heeft aangetoond dat mannen met een opgeblazen buik vaak geen zin hebben om te sporten, terwijl veel vrouwen aangeven geen zin in fysieke intimiteit te hebben wanneer ze last hebben van een opgezette buik.

Hier volgt een lijst van alle veel voorkomende oorzaken van deze klachten en symptomen – en hoe u ze kunt voorkomen.

Oorzaken van opgeblazen buik

Er zijn verschillende soorten oorzaken. De meest voorkomende hebben of te maken met problemen die door dieet veroorzaakt worden. Mensen met chronische darmklachten hebben vaak ook last van darmaandoeningen of organismen die een opgeblazen buik kunnen veroorzaken, zoals infectie met darmbacterien, darmparasieten en Candida albicans.

Candida en een opgeblazen buik:

Candida is een gist. In het Nederlands wordt het vaak een ‘schimmel’ genoemd, maar dit is niet juist. In het Engels wordt het ‘yeast’ genoemd. Candida infectie wordt in het Engels ‘yeast infection’ genoemd. In het Nederlands bestaat het begrip ‘gist infectie’ niet. Schimmelinfectie is dus een spraakverwarring.  Het is belangrijk om de twee van elkaar te onderscheiden, want gist in de darmen kan een opgeblazen buik veroorzaken, maar schimmel veroorzaakt geen opgeblazen buik.

Candida en opgeblazen buik

Mensen met een opgeblazen buik kunnen een test aanvragen voor Candida in de darmen.

De gist Candida leeft van glucose. Niet alleen suiker maar ook zetmeel bestaat uit glucose. De gistcellen zetten het glucose om in een soort alcohol. Hierdoor ontstaan veel gassen, die de opgeblazen buik veroorzaken. Wanneer de gassen het lichaam verlaten komt winderigheid voor. Bovendien wordt aceetaldehyde geproduceerd door Candida. Dit is de stof die de negatieve effecten veroorzaakt bij overmatige alcohol gebruik, zoals braken en misselijkheid.

U kunt voor 39 euro ontlastingsonderzoek naar Candida laten uitvoeren door een laboratorium op darmklachten.nl.

Darmparasieten en een opgeblazen buik:

De eencellige darmparasieten Dientamoeba fragilis en Blastocystis hominis veroorzaken ook een opgeblazen buik. Darmparasieten lijken veel op Candida: beiden zijn eencellige organismen. Het grote verschil is dat de darmparasieten celkernen hebben. Laboratorium onderzoek naar darmparasieten kan aangevraagd worden op darmklachten.nl.

Opgeblazen gevoel, boeren en winderigheid zijn natuurlijke verschijnselen die meestal veroorzaakt worden door de afbraak van voedsel door de spijsvertering en in en sommige gevallen met ingeslikte lucht. Indien u slechts af en toe last heeft van een of meer van deze klachten, is er waarschijnlijk niets aan de hand. Wanneer de klachten uw dagelijkse leven verstoren, kan het een indicatie zijn dat er een onderliggende oorzaak is. Er zijn veel dieet gerelateerde oorzaken, en bij mensen met chronische darmklachten kunnen darmbacterien, Candida en darmparasieten mogelijk een rol spelen.

Dieet gerelateerde oorzaken van opgeblazen buik:

De opgeblazen gevoel wordt meestal door gassen in de darmen veroorzaakt. Opbouw van gassen in de maag en darmen wordt soms veroorzaakt door maag en darm bacterien, darmgisten en schimmels en mogelijk door darmparasieten.  Wanneer gas het lichaam niet verlaat (door boeren en winderigheid te onderdrukken) kunnen gassen opbouwen in de maag en darmen en kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Vaak gaat dit gepaard met buikpijn – van milde klachten tot een scherp en intens pijn.

Een opgeblazen gevoel kan te maken hebben met meerde dingen:

  • Het eten van vettige voedsel. Vet vertraagt de werking van de maaglediging en kan het gevoel van volheid intensiveren.
  • Stress of angst
  • Roken
  • Darminfectie, darmverstopping of maag-darm ziekte
  • Prikkelbare darm syndroom, een aandoening gekenmerkt door buikpijn, krampen en plotse veranderingen en wisselingen in darmfunctie.
  • Aandoeningen zoals coeliakie of lactose-intolerantie, waarbij de darmen niet in staat zijn om bepaalde onderdelen van het dieet te verteren en te absorberen.

Wat kunt u doen?

Het kan altijd helpen gebruik van bepaalde gas producerende voedingsmiddelen te verminderen. Koolhydraten veroorzaken veel gas, en hier is een lijst van sommige van de beruchtste boosdoeners:

  • Zetmeel
  • Witte bonen in tomatensaus
  • Koolzuurhoudende dranken
  • Kauwgom
  • Fruit zoals appels, perziken en peren
  • Harde snoepjes

Groenten kunnen ook gasvorming veroorzaken. Groenten zijn echter noodzakelijk voor de gezondheid: het is niet de bedoeling dat dit artikel u let om groenten te eten!

  • Sla
  • Broccoli
  • Spruitjes
  • Kool
  • Bloemkoom

 

Opgezette buik en Boeren:

Boeren is de natuurlijke mechanisme van het lichaam om overtollige lucht uit de maag te verwijderen. U kunt lucht doorslikken als u te snel eet of drinkt, of praat terwijl u eet, kauwgom kauwt of zuigt op harde snoepjes, koolzuurhoudende dranken drinkt, of slurpend drinkt door een rietje.
Mensen met last van maagzuur moeten soms veel boeren, en slikken herhaaldelijk om het naar boven gekomen maagzuur te verdringen: het slikken van lucht kan leiden tot nog meer boeren.

Sommige mensen slikken lucht als een soort slechte gewoonte – zelfs als ze niet eten of drinken. In andere gevallen, is chronisch boeren gerelateerd aan een ontsteking van het maagslijmvlies (gastritis), een maagzweer of een vertraagde maaglediging (gastroparese).

U kunt boeren voorkomen / beperken door:

  • Langzaam te eten en drinken. Het nemen van uw tijd kan u minder lucht te slikken. Belangrijker nog, fijngekauwd voedsel verteert, en beweegt door de darmen gemakkelijker dan grotere brokken voedsel. Ook worden bij veel kauwen enzymen aan het voedsel toegevoegd in de mond. Door het eten door te slikken zonder goed te kauwen worden gunstige enzymen niet goed door de voeding gemengd. Vermijd ook het drinken door een rietje.
  • Koolzuurhoudende dranken en bier te vermijden. Zij produceren kooldioxide gas.
  • Sla de kauwgom en hard snoep over. Als u kauwgom kauwt of zuigt op een harde snoepje, slikt u veel vaker dan normaal. Een deel van wat u slikt is lucht.
  • Niet roken. Wanneer u rookt inhaleert, kunt u ook lucht doorslikken.
  • Behandel brandend maagzuur.

 

Ontlastingsonderzoek om de oorzaak van opgeblazen buik te achterhalen:

De meest doeltreffende manier om de oorzaak van een opgezette buik te achterhalen, is onderzoek te laten verrichten op de ontlasting. Met een concrete diagnose kunnen stappen met zekerheid genomen worden om de juiste behandeling toe te passen.

Ontlastingsonderzoek is een van de minst ingrijpende manieren om diagnose van de oorzaak van opgezette buik te stellen. U hoeft niet geprikt te worden om bloed af te nemen, en hoeft zich niet voor te bereiden op een scopie.

U hoeft het huis zelfs niet te verlaten: een afname envelop wordt naar u opgestuurd, u neemt een monster van de ontlasting, en u verstuurt het envelop naar het laboratorium.

Een opgeblazen buik kan meerdere oorzaken hebben: de symptomen van veel darmaandoeningen lijken veel op elkaar. De oorzaak van klachten kan liggen bij een voedselintolerantie, een bacteriële infectie, een parasitaire infectie of zelf een overgroei van gisten en schimmels. Vaak is er ook sprake van meer dan afwijking tegelijk. Wanneer het lichaam door een aandoening verzwakt is, kunnen andere aandoeningen toe nemen.

Lees de beschrijving van de verschillende tests goed door. Indien u zich kunt identificeren met de klachten die bij een onderzoek horen, kunt u de onderzoek bestellen.

Let op: Een dieet bij opgeblazen buik moet ook met een diëtist of arts worden besproken. Het weglaten van gluten geeft verbetering van symptomen voor veel mensen. Gluten veroorzaken bij mensen met gluten intolerantie en coeliakie behoorlijk veel symptomen, waaronder opgeblazen buik. Het weglaten van gluten maakt het echter zeer moeilijk om een diagnose van coeliakie te stellen doormiddel van medisch onderzoek. Dit is slechts een voorbeeld van waarom overleg met deskundigen noodzakelijk is.

Dieet bij een opgeblazen buik

Een opgeblazen buik is vaak het gevolg van dieet gerelateerde darmproblemen. In Nederland is het niet moeilijk om aan te wijzen waar het fout gaat: er wordt in de ochtend en in de middag brood gegeten. Vaak met ongezonde vetten in de margarine. Soms wordt de brood zelfs bestrooid met vlokken, gesmeerd met pasta, of zelfs beschoten met hagel (!) gemaakt van chocolade! Het moet toch niet gekker worden! ;)

Lekkere groenten sapjes zijn een belangrijk onderdeel van de opgeblazen buik dieet.

Gelukkig eet men in Nederland ‘s avonds soms nog wel een beetje groenten. Helaas gaat er vaak nog meer friet, aardappel puree, pasta, pizza deeg, shoarma- gyros- en hamburger-broodjes en zelfs pannekoeken (!) naar binnen voor het avond eten. Kortom, veel koolhydraten. En niet de sappige, heerlijke, koolhydraten van groenten en fruit – de ingewikkelde koolhydraten, rijk aan vitaminen en aminozuren. Nee! Het is allemaal zetmeel: pure glucose.

Met andere woorden: in Nederland eten de meeste mensen veel, en dan ook veel te veel zetmeel. De anti-opgeblazen buik dieet heeft dit als basisregel: vermijd overmatig gebruik van suiker en zetmeel. Dit is geen geheim: maar het wordt zelden gepresteerd suiker en zetmeelvrij te leven. Veel mensen kiezen ervoor nu lekker te snacken, en later maar een opgezette buik te hebben.

De anti- opgeblazen buik dieet:

superfood brood paleodieetGelukkig is er een onvoorstelbare rijkdom aan voedsel met weinig suiker en zetmeel. Het is even wennen voor mensen die het gewend zijn veel brood te eten. Maar zelfs brood valt met een beetje creativiteit prima te vervangen. Om mensen hiermee te helpen heeft arts en schrijfster Drs. van As een recepten boek geschreven voor brood gemaakt van groenten en superfoods.

Bijna alle maaltijden worden voor een groot deel met zetmeel aangevuld. Eigenlijk is zetmeel vaak slechts vulling, om een tijdelijke gevoel van verzadiging te geven. De reden dat we het gevoel hebben dat we die vulling van zetmeel nodig hebben, is deels omdat we is dat we in Nederland veel te weinig groenten eten. Ouderwets Nederlands eten is gezond, omdat vroeger veel groenten werden gegeten. Andijvie, Posteleinsla, bieten, rode kool, witte kool, spruitjes, wortels en veel meer werd gegeten. De groenten waren seizoensgebonden, en niet altijd beschikbaar. Mensen maakten gebruik van de groenten van de seizoen. Bepaalde groenten werden bewaard, zoals zuurkool en augurken. Er werd wel zetmeel bevattende voeding zoals pastinaak, aardperen en schorseneren gegeten. Maar deze gewassen bevatten zetmeel in de vorm van plantencellen die ook andere waardevolle nutriënten bevatten.

De groenten en knollen van vroegen zijn tegenwoordig vervangen met verwerkte producten zoals bijvoorbeeld brood, pasta, chips, suiker en glucosesiroop. Deze verwerkte producten bevatten vaak niet langer hele, laat staan levende cellen. Het zijn in deze verwerkte producten niet cellen maar pure moleculen, met name glucose moleculen die voorkomen. Glucose moleculen zijn verslavend. Dit is het andere deel van waarom veel mensen het gevoel van verzadiging van zetmeel nodig hebben: omdat het verslavend is. Hier is een Ted Talks video over waarom suiker en zetmeel zo verslavend zijn:

Als je geen zin hebt om te kijken komt het er op neer dat de hersenen serotonine aanmaken wanneer we suiker en zetmeel eten.

Wij hebben op deze site geen recepten, maar hier is een eenvoudige voorbeeld van de anti-opgeblazen buik dieet:

Anti- opgeblazen buik ontbijt:

  • gebakken eieren met spek
  • brassica kiemen
  • Yoghurt met fruit
  • groene smoothies
  • omeletten (met groenten)

 

Anti- opgeblazen buik lunch:

  • Grote salade met kazen, noten, bessen, paddestoelen en veel soorten sla!
  • Lekkere soepen, van hartige erwtensoep tot frisse, koele komkommer soep!
  • Visgerechten, vleesgerechten met veel roerbak groenten.
  • aardappelen vervangen met pastinaak, schorseneren en aardperen.

Anti- opgeblazen buik avond eten:

Het zal niet meteen meevallen voor mensen die werkelijk verslaafd zijn aan suiker en zetmeel. Maar is is een beweging gaande van mensen die naar lekkere alternatieven zoeken, en er bestaat een rijkdom van heerlijke recepten online. Het Paleo Dieet is slechts een voorbeeld van de beweging naar raw food en weg van verwerkte producten.